종종 단백질의 구성 요소라고 불리는 아미노산류가 많은 핵심 역할을 당신의 신체에서 하는 합성물입니다. 그들은 여러 요인에 따라 필수적, 조건적으로 필수적 또는 비본질적인 것으로 분류됩니다.
당신은 건물 단백질과 호르몬과 신경 전달물질과 같은 활력 프로세스를 위해 그들을 필요로 합니다.
아미노산류는 고기와 생선과 콩과 같은 단백질 풍부 음식에 집중됩니다.
몇몇 사람들은 또한 보충제 형태에서 어떤 아미노산류를 운동 성능을 향상시키거나 분위기를 향상시키기 위한 자연스러운 방법으로 간주합니다.
당신이 어떻게 그들이 작용하는지 포함하여 필수 아미노산류에 관한 모든 기본을 발견할 이 기사의, 필수 아미노산류와 보충제를 복용하는 잠재적 이득이 풍부한 식량 자원들.
필수 아미노산류가 무엇입니까?
당신의 신체는 성장하고 적당히 작용하기 위해 20 다른 아미노산류를 필요로 합니다. 이것들 중 모든 20이 당신의 건강에 중요한 동안, 오직 9가 본질로서 분류됩니다.
이것들은 히스티딘과 이소레우신, 류신, 리신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판과 발린입니다.
필수 아미노산류는 신체에 의해 만들어질 수 없고 따라서 당신이 식단으로부터 그들을 얻어야 합니다.
필수 아미노산류을 얻는 최고의 소스들은 고기와 달걀과 가금류와 같은 동물성단백질입니다. 그러나, 대두 상품 에다마메와 두부와 같은 약간의 식물 식품이 모든 9 필수 아미노산류를 포함합니다
당신이 단백질을 먹은 후, 당신의 몸은 근육을 강화하고 면역 기능을 규제하는 것과 같은, 아미노산류 안으로 그것을 분류하고, 그리고 나서 다양한 과정을 위해 그들을 이용합니다
조건적으로 필수 아미노산류
여러 비필수 아미노산은 조건적으로 필수적인 것으로 분류됩니다.
이것들은 예를 들어 질병 동안, 임신, 초기 단지 특정 상황 하에 필수적이거나 트라우마입니다.
예를 들면, 아르기닌은 고려된 비본질적이지만, 그러나 당신의 몸이 당신이 심각한 부상으로부터 치료되거나 암과 같은 어떤 질병을 싸우고 있을 때 당신 정도가 필요하게 할 수 없습니다
그것이 어떤 상황에서 사람들이 그들의 몸에 대한 필요를 충족시키기 위해 아르기닌 보충제를 복용할 수 있는 이유입니다.
덧붙여, 임신한 사람이 태아의 그들의 자신의 건강과 건강을 지원하기 위해 이러한 아미노산류의 더 많은 것을 필요로 하기 때문에 글리신과 아르기닌을 포함하는, 어떤 아미노산류는 임신 동안 조건적으로 필수적인 것으로 간주됩니다
필수 아미노산류의 기능
9 필수 아미노산류가 있으며, 그것의 각각이 수많은 중요한 일을 당신의 신체에서 수행합니다 :
페닐알라닌.
당신의 신체는 이 아미노산을 신경 전달물질 타이로신, 도파민, 에피네프린과 노르에피네프린으로 전환합니다. 그것은 단백질과 효소의 구조와 기능과 다른 아미노산류의 제작에서 필수적인 역할을 합니다 .
발린.
이것은 이 목록에 3 분지사 슬 아미노산 (BCAAs) 중 하나입니다. 그것은 그것이 분자구조에서 일 측으로부터 분기하는 체인을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 발린은 근육 성장과 신생을 촉진하는 것을 돕고, 에너지 생산에 관련됩니다 .
트레오닌.
이것은 당신의 피부와 결합조직의 중요한 구성 요소인 콜라겐과 엘라스틴과 같은 구조 단백질의 주요부입니다. 그것은 또한 지방 대사와 면역 기능에서 역할을 합니다
트립토판.
종종 졸음과 관련되어 트립토판은 세로토닌의 예고, 당신의 식욕과 수면과 분위기를 규제하는 신경전달물질입니다 .
메티오닌.
이 아미노산은 신진대사와 해독 작용에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 조직 성장과 아연과 셀레늄의 흡수, 당신의 건강에 중요한 미네랄을 위해 또한 필요합니다 .
류신. 발린과 같이, 류신은 단백질 합성과 근육 치유를 위해 비판적인 BCAA입니다. 그것은 또한 혈당량을 규제하는 것을 돕고, 상처 치유를 자극하고, 성장 호르몬을 생산합니다
이소레우신.
3 브카스, 이소레우신의 지난 근육 대사에 관련되고, 심하게 근육 조직에 집중됩니다. 그것은 또한 면역 기능과 헤모글로빈 생산과 에너지 규정에 중요합니다
리신.
리신은 주요 역할을 단백질 합성과 칼슘 흡수와 호르몬과 효소의 생산에서 합니다. 그것은 또한 에너지 생산에 중요하, 면역 기능과 콜라겐과 엘라스틴의 생산입니다
히스티딘.
당신의 신체는 히스타민, 면역 반응, 소화, 성관계자 기능과 수면-각성 주기에 중요한 신경 전달물질을 생산하기 위해 이 아미노산을 사용합니다. 그것은 수초, 당신의 신경 세포를 둘러싸는 방호벽을 유지하는데 중요합니다
